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Ruhepuls Normalwerte
Welcher Puls ist normal?

Nach medizinwissenschaftlichen Standards erstellt und geprüft. [Hinweise]

Der normale Puls

Alter / Personengruppenormaler Ruhepuls
Baby / Neugeborenes140
Kleinkind (2 Jahre)120
Kind (4 Jahre)100
Kind (10 Jahre)90
Jugendlicher (14 Jahre)85
Erwachsenene Frau60-75
Erwachsener Mann65-80
Senioren80-85
Sportler40-60
Bradykardie (Langsamherzigkeit)< 60
Tachykardie (Herzrasen)> 100

Wie hoch ist der normale Ruhepuls?

Ein gesunder Mensch hat im Ruhezustand einen Puls von durchschnittlich 50 bis 100 Schlägen in der Minute. Bei einem Erwachsenen sind 70 Schläge ideal, bei Säuglingen 130, Kinder kommen auf Werte um 100. Bei älteren Menschen liegt der Normalwert bei 80. Trainierte Ausdauersportler haben meist ein vergrößertes Herz und ein erhöhtes Lungenvolumen. Dadurch vermindert sich der Puls in Ruhe auf 32 bis 45 Schläge.

Kann der Puls auch zu niedrig sein?

Ja, ein sehr niedriger Puls sollte medizinisch abgeklärt werden. Bei Werten von 40 Schlägen pro Minute oder darunter spricht man von einer Bradykardie – also einem zu langsamen Herzschlag. Ein zu niedriger Puls lässt sich in vielen Fällen mit einem Herzschrittmacher erfolgreich therapieren.

Bei Werten unter 30 Schlägen pro Minute drohen Ohnmachtsanfälle. Neben Medikamenten-Nebenwirkungen kommen für eine zu niedrigen Blutdruck auch organische Ursachen in Betracht – bspw. eine Störung der Erregungsbildung oder Erregungsleitung (AV-Block).

So misst man den Puls

Welcher Puls normal ist, hängt u.a. vom Lebensalter ab

Welcher Puls normal ist, hängt u.a. vom Lebensalter ab (Foto: closeupimages | Shutterstock)

Günstig ist es, den Puls mit drei Fingern zu messen, um den gesamten Impuls zu erfassen. Der Daumen ist dabei zu vermeiden, da dieser selbst einen spürbaren Pulsschlag aufweist und das zu Verwechslungen führen kann. Pulsmessungen führt man am daumenseitigen Handgelenk, der Arteria radialis, an der Halsschlagader, der Kniekehle oder an den Schläfen durch.

In Notfällen, zum Beispiel bei Bewußtlosigkeit, ist es ratsam, den Puls am Hals zu messen, da sich dort auch noch sehr schwache Schläge registrieren lassen.

Natürlich lässt sich der Puls auch mit einem Blutdruckmessgerät oder modernen Pulsuhren für den Spot überprüfen.

Diese Faktoren erhöhen den Puls

Koffeinhaltige Getränke erhöhen den Puls

Koffeinhaltige Getränke erhöhen den Puls
(Foto: Rido81 | Bigstock)

  • Infektionen, Erkältung
  • Fieber
  • Stress, Aufregung, Nervosität
  • Kaffee, koffeinhaltige Getränke, Tee
  • niedriger Blutdruck
  • körperliche Belastung
  • Rauchen (Nikotin)
  • Lachen

Erhöhter Puls bei verschiedenen Krankheiten

Es gibt Erkrankungen, die den menschlichen Herzschlag beschleunigen:

Auch als Nebenwirkung eines Alkoholentzugs kann ein beschleunigter Puls auftreten.

Niedriger Puls bei bestimmten Krankheiten

Bei einigen Krankheiten ist der Puls verlangsamt:

Quellen

  • Herzfrequenz: klinische Variable und Risikomarker
    Custodis, F ; Reil, J.-C ; Schirmer, S ; Adam, O ; Möhlenkamp, S ; Laufs, U ; Böhm, M – Deutsche Medizinische Wochenschrift, 2014, Vol.139(33), pp.1661-1672 | PMID: 25093954 | DOI: 10.1055/s-0034-1370223
  • Herzfrequenz und Frequenzkontrolle – Heart rate and rate control
    Custodis, F. ; Reil, J.-C. ; Laufs, U. ; Böhm, M. – Der Internist, 2012, Vol.53(1), pp.6-13 | PMID: 22119905 | DOI: 10.1007/s00108-011-2887-3
  • Posttraumatische Belastungsstörung : Herzfrequenz steigt in Stresssituationen überproportional
    PiD – Psychotherapie im Dialog, 2016, Vol.17(04), pp.7-7 | DOI: 10.1055/s-0042-116694
  • Depression und Herzinfarkt – Herzfrequenz beachten und optimieren
    Wolf, K.; Diabetes aktuell, 2013, Vol.11(04), pp.182-182
  • Ein Blick auf die Herzfrequenz mit Cardiio
    Karaböcek, Fadime ; Winkelmann, Jan ; Wilhelm, Thomas ; Kuhn, Jochen – Physik in unserer Zeit, July 2016, Vol.47(4), pp.201-202 | DOI: 10.1002/piuz.201690067
  • Illustration: 260820574, Bigstock, LuckyStep48


Medizinjournalist


Sebastian () arbeitet seit Jahren für medizinische Onlinemedien. Er engagiert sich ehrenamtlich in BOINC-Projekten zur Krebsforschung. Sebastian ist verheiratet, hat ein Kind und lebt in Berlin.

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Kommentare:
  • Wervo

    Bin männlich, 70 Jahre. Habe eine KHK mit Herzinfarkt 2014. (Kammerflimmern). Mache im Fitnesscenter regelmäßig Ausdauersport auf dem Laufband. Stelle fest (Pulsuhr), das auch unter Belastung nach 30 Min. mein Puls nicht über 95 steigt. Ist das normal oder bedenklich?

  • Tika

    Das kann Dir nur (D)ein Arzt beantworten.

  • Tine

    Ich bin weiblich und 17 Jahre jung und habe seit längerem einen niedrigeren Ruhepuls, also um die 48 (+-5).

    Vor ca. einem Monat wurde mir plötzlich schwindlig, dann schwarz vor Augen und dann lag ich laut meinen Eltern ca. 3-4 Minuten bewusstlos am Boden. Im Krankenwagen hing ich an einem Monitor und hatte da auch einen niedrigen Puls, trotz Aufregung etc., eine Sauerstoffsättig von 100 % (weis nicht, ob das jetzt auch mit dem Puls zusammen hängt). Der Rettungsdienstassistent meinte, dass es verwunderlich ist, da ich rauche und laut meiner Eltern nach der Bewusstlosigkeit auch nicht hyperventiliert habe.

    In der Klinik hing ich dann auch durchgehend am Monitor, niedriger Puls. Es wurde dann ein EKG geschrieben, kam aber nichts heraus. Danach wurde ich entlassen. Den niedrigen Puls hab ich allerdings immer noch. Meine Eltern sprachen das dann an, aber die schoben den niedrigen Puls auf mein Handy, das neben den Monitor lag und den Wert beeinflusst etc.

    Misst man meinen Puls aber mit der Hand, ist er genauso niedrig, das hat die aber nicht interessiert. Sollte ich jetzt noch zu einem Arzt gehen, oder ist das normal?

  • Tom

    Ich würde mich damit auf jeden Fall nochmal einem Arzt vorstellen. Ein niedriger Puls ist an sich eher etwas Gutes, 100% Sauerstoffsättigung auch. Die Geschichte mit dem Handy klingt für mich eher absurd. Wenn das stört, hätte man es doch

    Aber dass Du umgekippt bist, ist ganz sicher nicht normal. Das ist imho eine gute Begründung mal ringsum alles abklären zu lassen.

    Alles andere, was ich dazu sonst schreibe könnte, ist nur Rätselraten. Wurden die Schilddrüsenhormone bei Dir mal gecheckt?

  • Jutta Kobsch

    Mein Mann wacht des öfteren nachts auf, mit Herzrasen, Zunge kribbelt, und ihm ist schlecht. Heute haben wir Puls und Blutdruck gemessen.

    Puls: 91
    Bludruck: 137/79

    Es wurde auch schon 2x ein EKG -normal- gemacht, aber es wurde nichts festgestellt. Sollte er sich vielleicht einen Betablocker verschreiben lassen ?

    Ich würde mich über eine Antwort sehr freuen. Mein Mann ist 52 Jahre alt, sehr schlank, Raucher

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