• Home
  • Magazin
  • Men
  • Blog
  • Style
  • Finanzen
  • Gesundheit
  • Reise
  • Stars
  • Lifestyle
  • Sport
  • Tech
  • Wissen
  • Fragen

Ruhepuls Normalwerte
Welcher Puls ist normal?

Nach medizinwissenschaftlichen Standards erstellt und geprüft. [Hinweise]

Der normale Puls

Alter / Personengruppenormaler Ruhepuls
Baby / Neugeborenes140
Kleinkind (2 Jahre)120
Kind (4 Jahre)100
Kind (10 Jahre)90
Jugendlicher (14 Jahre)85
Erwachsenene Frau60-75
Erwachsener Mann65-80
Senioren80-85
Sportler40-60
Bradykardie (Langsamherzigkeit)< 60
Tachykardie (Herzrasen)> 100

Wie hoch ist der normale Ruhepuls?

Ein gesunder Mensch hat im Ruhezustand einen Puls von durchschnittlich 50 bis 100 Schlägen in der Minute. Bei einem Erwachsenen sind 70 Schläge ideal, bei Säuglingen 130, Kinder kommen auf Werte um 100. Bei älteren Menschen liegt der Normalwert bei 80. Trainierte Ausdauersportler haben meist ein vergrößertes Herz und ein erhöhtes Lungenvolumen. Dadurch vermindert sich der Puls in Ruhe auf 32 bis 45 Schläge.

Kann der Puls auch zu niedrig sein?

Ja, ein sehr niedriger Puls sollte medizinisch abgeklärt werden. Bei Werten von 40 Schlägen pro Minute oder darunter spricht man von einer Bradykardie – also einem zu langsamen Herzschlag. Ein zu niedriger Puls lässt sich in vielen Fällen mit einem Herzschrittmacher erfolgreich therapieren.

Bei Werten unter 30 Schlägen pro Minute drohen Ohnmachtsanfälle. Neben Medikamenten-Nebenwirkungen kommen für eine zu niedrigen Blutdruck auch organische Ursachen in Betracht – bspw. eine Störung der Erregungsbildung oder Erregungsleitung (AV-Block).

So misst man den Puls

Welcher Puls normal ist, hängt u.a. vom Lebensalter ab

Welcher Puls normal ist, hängt u.a. vom Lebensalter ab (Foto: closeupimages | Shutterstock)

Günstig ist es, den Puls mit drei Fingern zu messen, um den gesamten Impuls zu erfassen. Der Daumen ist dabei zu vermeiden, da dieser selbst einen spürbaren Pulsschlag aufweist und das zu Verwechslungen führen kann. Pulsmessungen führt man am daumenseitigen Handgelenk, der Arteria radialis, an der Halsschlagader, der Kniekehle oder an den Schläfen durch.

In Notfällen, zum Beispiel bei Bewußtlosigkeit, ist es ratsam, den Puls am Hals zu messen, da sich dort auch noch sehr schwache Schläge registrieren lassen.

Natürlich lässt sich der Puls auch mit einem Blutdruckmessgerät oder modernen Pulsuhren für den Spot überprüfen.

Diese Faktoren erhöhen den Puls

Koffeinhaltige Getränke erhöhen den Puls

Koffeinhaltige Getränke erhöhen den Puls
(Foto: Rido81 | Bigstock)

  • Infektionen, Erkältung
  • Fieber
  • Stress, Aufregung, Nervosität
  • Kaffee, koffeinhaltige Getränke, Tee
  • niedriger Blutdruck
  • körperliche Belastung
  • Rauchen (Nikotin)
  • Lachen

Erhöhter Puls bei verschiedenen Krankheiten

Es gibt Erkrankungen, die den menschlichen Herzschlag beschleunigen:

Auch als Nebenwirkung eines Alkoholentzugs kann ein beschleunigter Puls auftreten.

Niedriger Puls bei bestimmten Krankheiten

Bei einigen Krankheiten ist der Puls verlangsamt:

Quellen

  • Herzfrequenz: klinische Variable und Risikomarker
    Custodis, F ; Reil, J.-C ; Schirmer, S ; Adam, O ; Möhlenkamp, S ; Laufs, U ; Böhm, M – Deutsche Medizinische Wochenschrift, 2014, Vol.139(33), pp.1661-1672 | PMID: 25093954 | DOI: 10.1055/s-0034-1370223
  • Herzfrequenz und Frequenzkontrolle – Heart rate and rate control
    Custodis, F. ; Reil, J.-C. ; Laufs, U. ; Böhm, M. – Der Internist, 2012, Vol.53(1), pp.6-13 | PMID: 22119905 | DOI: 10.1007/s00108-011-2887-3
  • Posttraumatische Belastungsstörung : Herzfrequenz steigt in Stresssituationen überproportional
    PiD – Psychotherapie im Dialog, 2016, Vol.17(04), pp.7-7 | DOI: 10.1055/s-0042-116694
  • Depression und Herzinfarkt – Herzfrequenz beachten und optimieren
    Wolf, K.; Diabetes aktuell, 2013, Vol.11(04), pp.182-182
  • Ein Blick auf die Herzfrequenz mit Cardiio
    Karaböcek, Fadime ; Winkelmann, Jan ; Wilhelm, Thomas ; Kuhn, Jochen – Physik in unserer Zeit, July 2016, Vol.47(4), pp.201-202 | DOI: 10.1002/piuz.201690067
  • Illustration: 260820574, Bigstock, LuckyStep48


Medizinjournalist


Sebastian () arbeitet seit Jahren für medizinische Onlinemedien. Er engagiert sich ehrenamtlich in BOINC-Projekten zur Krebsforschung. Sebastian ist verheiratet, hat ein Kind und lebt in Berlin.

Kommentare:
  • Julia

    Ich bin 17 (in 3 Monaten 18) Jahre alt. Irgendwann im März war ich nach einer Party betrunken und hatte daraufhin sehr arges Herzrasen und konnte nicht schlafen. Ich habe danach natürlich auch noch Alkohol getrunken und hatte es dann nicht. Im Sommer war ich dann mit zwei Freunden unterwegs und hatte wieder nach Alkohol Herzrasen.

    Ich war dann auch beim Arzt, der aber gesagt hat, dass alles normal ausschaut. Ein Blutbild wurde allerdings nicht gemacht. Jetzt habe ich inzwischen seit 3 Wochen entzündete Mandel und leichte Angina ohne Fieber (inzwischen schwillt sie endlich ab und es wird langsam besser), aber heute habe ich den ganzen Tag einen sehr hohen Puls, Am Vormittag war er 105, dann nur 70 und nun wieder 94.

    Sport mache ich eigentlich seht wenig. Und auch Alkohol trinke ich weniger da ich echt angst habe wieder Herzrasen zu bekommen, da das bei mir dazu führt, dass ich nicht schlafen kann.

    Könnte mir jemand etwas empfehlen durch das das vielleicht besser wird? Etwas Homöopathisches vielleicht? Eine spezielle Atemtechnik oder irgendeinen Rat wie ich weiter vorgehen soll? Bin langsam echt verzweifelt.

  • Tom

    Während eines Infekts bzw. in der Abheilungsphase haben viele Menschen einen leicht erhöhten Puls. Sollte der hoch bleiben, würde ich allerdings nochmal bei Hausarzt vorbeischauen und ggf. um eine Überweisung zum Kardiologen bitten.

    Mit Homöopathie kenne ich mich nicht aus. Davon halte ich auch nichts.

    Aber informiere Dich mal im Netz über „progressive Muskelentspannung“ – das hilft i.d.R. echt gut, um runterzukommen:

    https://de.wikipedia.org/wiki/Progressive_Muskelentspannung

  • Anja

    Ich bin weiblich, 27 Jahre alt, rauche nicht und trinke auch keinen Alkohol. Mache zuhause Sport, also Körpergewichtsübungen, Seilspringen. Ich habe Afibrinogenämie, Hashimoto, eine Zyste im Hirn, Knochenschmerzen und am schlimmsten ist die Müdigkeit mit einer starken Benommenheit. Ich bin manchmal wie weg nicht richtig da und schaffe es nicht wach zu bleiben.

    Mein Freund hat schon oft versucht, in meinen sehr starken Schlafphasen mich zu wecken, was jedoch nicht funktioniert.

    Ich bin 1,70 und ca. 80 Kilo (purzelt nur langsam durch Hashimoto)

    Nun zu meinem Puls: während des Sports habe ich einen Puls durchschnittlich von ca. 140- 150, bei sehr lang andauernder Anstrengung 180. Allerdings ist das erschreckende während meiner Schlafphasen oder bei ruhigem Sitzen. Dann habe ich einen Ruhepuls von 37. Ist das sehr bedenklich?

  • Tom

    Wenn Dein Puls unter Dauerbelastung auf 180 steigt, ist das ein sicheres Zeichen, dass Du es übertreibst. Steigere die Belastung langsam von Woche zu Woche und sieh zu, dass Du im Bereich von 120-140 bleibst.

    Deinen niedrigen Ruhepuls solltest Du mal vom Arzt abklären lassen. Das muss nichts Krankhaftes sein. Lass es aber untersuchen und einen Herzfehler ausschließen. Herzkrankheiten kann man heute sehr gut therapieren. Aber nur vorher. Wenn Du erst irgendwo zusammenbrichst, sind die Chancen auf Rettung gering.

  • M77K

    Ich habe zu DDR-Zeiten, bis zur Wende Leistungssport betrieben (Ringen). Als die Wende kam und dann das Jahr 1990, schlossen über Nacht viele Trainingszentren (TZ) und wir Jugendlichen und Kinder standen da und mussten ohne abzutrainieren,aufhören.

    Die Rechnung dafür bekam ich 1995, als mein Herz anfing zu stolpern und ich eine Tachykardie bekam. Für sehr viele Jahre hatte ich einen Ruhepuls zwischen 100-125. Mein Belastungspuls lag bei max. 130. Erst viel später fand ich einen Betablocker, der mir half und hilft.

    Ohne diesen werde ich nicht mehr gut leben können, mit ihm aber, habe ich einen Ruhepuls zwischen 70-90. Allerdings habe ich auch schon vergessen, den Betablocker zu nehmen und das bedeutet hohen Ruhepuls, den ich nun nicht mehr tolerieren kann.

1 2 3 16
Dein Kommentar:
« Reizdarm
» Salmonellen