Diäten ▷ Verschiedene Diäten im Vergleich

Es gibt unzählige Diäten (Foto: Sheftsoff | Shutterstock)

Wir stellen die wichtigsten Diäten vor und benennen die Vor- und Nachteile jeder Diät. Zusätzlich gibt es grundsätzliche Tipps zum Abnehmen.

Ärztliche Anlaufstellen: Hausarzt, Allgemeinmediziner

Beliebte Diäten im Check

Bei den Meisten hat es sich inzwischen längst herumgesprochen: Eine Diät allein, auch wenn sie erfreulicherweise die gewünschte Gewichtsreduktion gebracht hat, ist nur die halbe Miete. Wer nach drei, vier Wochen oder Monaten, in denen zum Beispiel gesunde Vollwertkost, wenig Fett, ausgewählte Kohlenhydrate sowie viel Obst und Gemüse auf dem Ernährungsplan stand, wieder ständig zur daumendicken Salami greift und nicht an der Pralinenschachtel vorbeigehen kann, ohne zu naschen, hat die Pfunde im Nu zurück auf den Rippen (Hüften, Bauch…) und aufgrund des Jojo-Effekts wahrscheinlich sogar noch zwei, drei Kilo extra.

Die Diät muss zum Abnehmwilligen passen

Unerfreulich, aber wahr. Die zeitliche Begrenzung der Diät oder ein bestimmtes Gewicht, das frau sich vorgenommen hat, verstärken den Eindruck, „danach“ wieder so richtig genießen zu können. Die Zäsur zwischen Diät-Zeit und Nach-Diät-Zeit sollte also möglichst klein sein, um nicht in alte Ernährungsfehler zurückzufallen.

Darum ist es besonders wichtig, dass die gewählte Diät zum jeweiligen „Ess-Typ“ passt und eine grundsätzlich gesündere Ernährung fördert. Wer Rohkost noch nie mochte, sollte sich keine Diät aussuchen, in der schwerpunktmäßig Salat und Co. zum Einsatz kommen, selbst wenn der versprochene Gewichtsverlust lockt. Frauen, die gerne herzhaft essen, werden angesichts raffinierter Süppchen nicht gerade in Begeisterungsschreie ausbrechen.

Kennst Du noch andere Diäten?

Dann her damit! Hast Du mit einer Diät erfolgreich abgenommen oder funktioniert bei Dir irgendwie so gar nichts?

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